血圧ノート 高血圧治療に役立てましょう

■တိကျသောသွေးပေါင်ချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအက်ပ်။ ■

ရှုပ်ထွေးသောဆက်တင်များမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် အခမဲ့ သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းအက်ပ်ကို ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။

သုံးစွဲသူများ၏ မိသားစုဆရာဝန်များမှ ကောင်းမွန်စွာ လက်ခံရရှိထားသည်။

・ဆေးခန်းသွားပြတဲ့အခါ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်ကို အလွယ်တကူပြောပြချင်ပါတယ်။

· ဆေးမှတ်တမ်းများနှင့် မှတ်စုငယ်များကို သိမ်းဆည်းထားလိုပါသည်။

・ စာရွက်ကို မှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာ အချိန်တိုင်းရေးဖို့ အခက်အခဲရှိတယ်။

・ သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုဂရပ်ကို ကြည့်ချင်ပါတယ်။

・သွေးပေါင်ချိန်အပြင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် အိပ်ချိန်တို့ကို စီမံခန့်ခွဲလိုပါသည်။

・အလကားရရင် သုံးချင်ပါတယ်။

・ GoogleFit အက်ပ်နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်လိုပါသည်။

・ကျွန်တော့်မိသားစုရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ဆေး စတာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ချင်ပါတယ်။

■ သွေးပေါင်ချိန်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ မှတ်ချက်■

・ "Hypertension Treatment Guidelines 2019" ကိုအခြေခံ၍ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေမည့် ပစ်မှတ်တန်ဖိုးများကို သတ်မှတ်ခြင်း

· တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ မှတ်တမ်းတင်နိုင်သော သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးခုန်နှုန်း

・နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၊ အိပ်ချိန်၊ နိုးထမှု နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ မှတ်တမ်း

・ ပြက္ခဒိန်ပေါ်တွင် တစ်ချက်ကြည့်လိုက်သော သွေးပေါင်ချိန်၊ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်သင်္ကေတနှင့် ဆေးအိုင်ကွန်လုပ်ဆောင်ချက်

・ ဂရပ်အများအပြားလုပ်ဆောင်ချက်များ (အခြေခံဂရပ်၊ ပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန်တန်ဖိုး (နေ့စဉ်အလိုက်)၊ ပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန်တန်ဖိုး (ရက်သတ္တပတ်အလိုက်))

· ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို တိုင်းတာခြင်း။

·သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းများကို csv ဖိုင်အဖြစ်အီးမေးလ်ဖြင့်ပေးပို့နိုင်သည်။

・သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးခုန်နှုန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို စစ်ဆေးရန်ခွင့်ပြုသည့် ကိန်းဂဏာန်းအစီရင်ခံစာ

· လူများစွာအတွက် ဒေတာကို စီမံခန့်ခွဲခွင့်ပြုသည့် မိသားစုစာရင်း

・သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းရန်မေ့လျော့ခြင်းမှကာကွယ်ရန် တိုင်းတာချိန်သတိပေးချက်

· စက်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲသည့်အခါ စိတ်အေးချမ်းမှုအတွက် အရန်သိမ်းဆည်းခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်

- Google Fit နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေလှမ်းများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

- နေ့စဥ်အကြောဆန့်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းများကို ဖယ်ရှားပါ။

[လွယ်ကူသော ကနဦးဆက်တင်များဖြင့် စတင်ပါ]

ကနဦးဆက်တင်စခရင်တွင်၊ စတင်ရန်အတွက် အသုံးပြုသူ၏အချက်အလက်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချရေးပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်အပြင် သင့်မိသားစုနှင့် အခြားလူများ၏ မှတ်တမ်းများကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

[လွယ်ကူစွာမှတ်တမ်းတင်ပြီး ဂရပ်များတွင် အလိုအလျောက်ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ]

သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် အိပ်ချိန်တို့ကို ပြက္ခဒိန်မှ အလွယ်တကူ မှတ်ပုံတင်ပါ။

မှတ်ပုံတင်ထားသော တန်ဖိုးများအတွက် ဂရပ်များနှင့် အစီရင်ခံစာများကို အလိုအလျောက် ဖန်တီးပေးပါမည်။ အချိန်မရွေး ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

[ဖတ်ရလွယ်ကူသော ဂရပ် ၉ မျိုး]

အပြောင်းအလဲများနှင့် တိုးတက်မှုများကို နားလည်ရန် လွယ်ကူစေသည့် ဂရပ်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြင်ဆင်ထားပြီး တစ်နှစ်အထိ အချိန်ကာလအတွင်း အပြောင်းအလဲများကို မြင်နိုင်စေပါသည်။

ဆေးရုံသို့သွားရောက်ပြီး နံပါတ်အပြောင်းအလဲများကို စီမံခန့်ခွဲသည့်အခါ ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။

[ကိုယ်အလေးချိန်/အဆီ စီမံခန့်ခွဲမှု]

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါက ဂရပ်များနှင့် အစီရင်ခံစာများတွင် လျင်မြန်စွာကြည့်ရှုနိုင်သည်။

ရေရှည်စီမံခန့်ခွဲမှုကို ခွင့်ပြုပြီး တစ်ပတ်မှ တစ်နှစ်အထိ ဂရပ်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် အပြောင်းအလဲများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။

[အသုံးဝင်သောအစီရင်ခံစာလုပ်ဆောင်ချက်]

မှတ်တမ်းများကို အီးမေးလ်ဖြင့် အစီရင်ခံစာပုံစံဖြင့် ပေးပို့နိုင်သည်။

ကျေးဇူးပြု၍ ဆေးရုံလည်ပတ်မှုများ၊ ဂဏန်းစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။

[ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကျန်းမာသောဘဝကို ကြွယ်ဝစွာပံ့ပိုးပေးသည်]

・ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းများကို သက်သာစေရန် ဘက်စုံသုံးလူနေမှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

・နေ့စဉ် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

- ဂရပ်တစ်ခုပေါ်တွင် သင်နိုးလာသောအခါတွင် သင်၏အိပ်ချိန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို စစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ချိန်ကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

・ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ၏ ကြီးကြပ်မှုဖြင့် အပတ်စဉ် အကြံဉာဏ်များကို သင် စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

- Google Fit နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေလှမ်းများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကို သက်သာစေရန်။

သင်၏နေ့စဉ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီရန် သွေးပေါင်ချိန်မှတ်စုစာအုပ်ကို အသုံးပြုပါ။

[တရားဝင် Twitter]

https://twitter.com/ketsuatsunote

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တရားဝင် Twitter အကောင့်တွင် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နောက်ဆုံးရအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို ပေးပို့ပါသည်။

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■ Karada Note ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေစီမံခန့်ခွဲမှုစီးရီးအက်ပ်အတွက် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

သွေးပေါင်ချိန် မှတ်ချက်- သွေးပေါင်ချိန် စိတ်ပူသူများအတွက်

မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်သည့်အခါ ဂရပ်ဖစ်နှင့် အစီရင်ခံစာများကို အလိုအလျောက် ဖန်တီးပေးပါသည်။

၎င်းသည် သင့်အား ဆေးရုံသို့သွားရောက်သောအခါတွင် သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို လွယ်ကူစွာသတင်းပို့နိုင်စေပြီး တိကျသောကုသမှုကိုခံယူနိုင်စေပါသည်။

ဆေးဝါးမှတ်စုများ- ဆေးသောက်ရန် မေ့လျော့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်

သင့်ဆေးဝါးများကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းပါ။ သင့်ဆေးသောက်ရန်အချိန်တန်သောအခါ သင့်အားဆေးသောက်ရန်မေ့သွားခြင်းမှကာကွယ်ရန် အကြောင်းကြားချက်များလက်ခံပါ။

သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်သားထားပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူထံ တိုင်ကြားပါ။

ဆေးရုံလည်ပတ်မှုမှတ်စုစာအုပ်- ဆေးရုံလည်ပတ်မှုမှတ်တမ်းများနှင့် ဆေးဖိုးဝါးခအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် စီမံခန့်ခွဲပါ။

ကုသမှုအသေးစိတ်များ၊ ကုသမှုစရိတ်များနှင့် မိသားစုဝင်တစ်ဦးစီအတွက် ပြေစာများ၏ ဓာတ်ပုံများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

သင်၏အခွန်ပြန်အလာတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုန်ကျစရိတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းအတွက် လျှောက်ထားရန်အတွက် ပြင်ဆင်မှုတစ်နှစ်အတွက် မှတ်တမ်းများထားပါ။

Gussulin - ညဘက် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေသူတွေအတွက်

နှစ်သိမ့်စေသော တေးဂီတ ၄၀ ကျော်ဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေချိန်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၎င်းတွင် timer လုပ်ဆောင်ချက်လည်း ပါရှိသောကြောင့် သင်နှစ်သက်သော တေးဂီတဖြင့် အဘယ်ကြောင့် သက်တောင့်သက်သာ မအိပ်ရသနည်း။

======================================================== ========